教育者-作者Danielle Nuhfer和Mike Anderson最近加入我们播客系列建桥分享专家洞察力教职员工花上好几年完善自身平衡健康方法-SEL面向教职员工-换句话说--并在最近的书籍中广泛写下这些思想5个从访问中摘取
- 开工显示心智实战
Nuhfer支持在学校全天嵌入记事时间取课间三次深吸气 或走出门面破解 排出时间为这些宁静时刻全天小小变化并发自我护理不必是SPA日或超常之事对父母和老师都一样, 建构时段你全天重构 能够对健康和福祉产生巨大影响
更深层的错误判断 视点只是静静地静坐 集中呼吸记性可带入你做的每一项活动环游街段完全无插插插听鸟叫声、脚下留缩或表情阳光都说明注意度关乎即时
Nuhfer说道,“大咬食物即行动敏锐并注意这一点”。或置身事外 置之不理 或置之不理更像是场面带入你参与的活动
- 二叉以目标定位自理
都听航空公司服务员说 先装满自己的最大氧气Anderson快速指出,作为护理者,我们的福祉需要先实现,然后才能处于日常职责所需的体质和智能状态。做老师压力强 父权难虽然没有真正方法完全消除压力,但我们可以减少压力随时间推移,接受健康习惯如运动和吃权将引导我们走上改善自身模式的道路,从而减少压力
Anderson表示,关键是创建健康习惯并发警告有有限目标像5K赛或减25磅重目标到达目标后,你已勾选盒并有可能恢复原不良习惯取而代之的是,他建议设定目标创建好习惯,如每周三次运行或加入健康饮食这些东西会随时间积聚 帮助你实现你所求的健康目标运行5K仍然可以, 但你想创建习惯 成为你生活的一部分 并引导你实现目标, 而不是完全目标驱动目标驱动可让你重回原位 一旦你目标实现
- 3级逐步建立良好习惯
Anderson表示像吃糖果吧或每天下午喝苏打水等不良习惯会随时间相加并会赶上你,但像选择清晨醒来运动或计划每天晚上准时入睡以获得适当休息量等良好习惯也会相遇产生不良习惯时,它可随时间累积幸好,良好习惯也是如此选择权在你注意小事会导致大冲击
- 4级负责自理
实践记事自理时 成功率会高得多交友或应用启发你参与福利活动时,当由某人或某物负责时,你更有可能实现你的目标。日报成绩还可能导致健康思维日志显示你30天中每天做正事时, 将有30个正题回过头来显示你上月如何提高自身福祉概率是,你会想继续有谁用不着提醒过去一个月所实现的美
- 5级做工作为您服务
归根结底,你的自关心行为 不必完美它们是关口目标化事物令你快乐并增强你的福祉不论你决定从事什么活动促进你的福祉都取决于你,你的成功只能由你衡量关键是查找你喜欢的东西 识别好处 并像一家热门运动公司说道
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更多了解DanielleNuhfer和Mike Anderson
丹妮尔A努赫弗尔M.Ed教20年 学习敏锐度10年 合并字段5她是创建者教好.丹妮尔以ICF认证导师和Onte School教官身份向时间紧迫的教师提供教师健康教程和其他服务以寻找自理时间思师路第一本书丹妮尔住在宾夕法尼亚州小城区 和她的丈夫 两位小儿子 一只狗 兔子 多蜜蜂
迈克安德森教育者超过25年小学教师15年还教学前班和大学研究生班多年以来他一直担任东北儿童基金会的讲演者、咨询者、作者和开发者,这是一个非盈利组织,致力于帮助创建安全、欢乐和挑战性课堂和学校
Anderson于2004年获得国家Milken教育者奖,2005年他成为新汉普夏师资年度决赛选手Anderson作为教育咨询师与农村、城市和郊区学校合作多书大教益编写者,包括优生教师(ASCD,2010年)和学习选择,选择学习(ASCD,2016年)。迈克开发了一系列在线课程 名为Beat师伯努特学院
深入了解Mike所有工作https://leadinggreatlearning.com.微博上跟踪他@balancedteacher
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